متلازمة النفق الرسغي

متلازمة النفق الرسغي

النفق الرسغي هو ممر داخل راحة اليد محاط بالعظام والأربطة. نتيجة لضغط العصب المتوسط ​​، يمكن ملاحظة التنميل والوخز والضعف في اليد والذراع. قد تساهم البنية التشريحية لمعصمك ، والمشكلات الصحية الأخرى ، وحركات اليد المتكررة في الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي. نتيجة العلاج المناسب ، يمكن التخلص من الوخز والخدر. يمكنك استعادة وظائف معصمك ويدك القديمة.

أعراض متلازمة النفق الرسغي

الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة النفق الرسغي هي الوخز أو التنميل والضعف. يكون الوخز أو التنميل على شكل صدمة كهربائية. تشعر بهذا الإحساس في إبهامك وسبابتك. يمكنك أن تشعر بإصبعك الوسطى والبنصر ، لكن إصبعك الخنصر لا يتأثر. يمكن أن ينتشر هذا الشعور من معصمك إلى ذراعك. يستخدم معظم الناس أيديهم للتخلص من هذا الشعور ، ولكن بمرور الوقت يمكن أن يصبح هذا الشعور دائمًا. قد تسقط أشياء في يدك بسبب الضعف الناجم عن متلازمة النفق الرسغي. قد يكون هذا بسبب ضعف عضلات الإبهام ، والتي يتحكم فيها أيضًا العصب المتوسط.

عوامل الخطر لمتلازمة النفق الرسغي

على الرغم من أن العديد من العوامل لا تسبب متلازمة النفق الرسغي بشكل مباشر ، إلا أنها قد تزيد من خطر تلف أو تهيج العصب المتوسط.

العوامل التشريحية: يمكن أن يؤدي تشوه العظام الصغيرة في الرسغ إلى تغيير منطقة النفق الرسغي والضغط على العصب المتوسط.
الجنس: الإناث لديها نفق رسغي أصغر من الذكور. لذلك ، فإن متلازمة النفق الرسغي أكثر شيوعًا عند النساء.
الحالات التي يمكن أن تلحق الضرر بالأعصاب: تزيد بعض الأمراض المزمنة ، مثل السكري ، من خطر تلف الأعصاب.
السمنة: السمنة هي عامل خطر لمتلازمة النفق الرسغي.
التغيرات في سوائل الجسم: يمكن أن تؤدي الوذمة إلى تهيج العصب المتوسط ​​عن طريق زيادة الضغط في النفق الرسغي. هذه الحالة شائعة أثناء الحمل وانقطاع الطمث. عادة ما تتحسن متلازمة النفق الرسغي المرتبطة بالحمل من تلقاء نفسها بعد الحمل.

الوقاية من متلازمة النفق الرسغي

الإجراء الأكثر فعالية الذي يمكنك اتخاذه لمتلازمة النفق الرسغي هو تقليل الضغط الواقع على معصمك.

قلل القوة التي تمارسها وفك قبضتك. إذا كانت وظيفتك تتطلب منك العمل على لوحة المفاتيح ، فاضغط على المفاتيح بشكل أكثر سلاسة.
خذ فترات راحة قصيرة. اجعل يديك تتمدّد وتمدد برفق في كل مرة تأخذ فيها استراحة.
انتبه إلى النموذج الخاص بك. تجنب ثني معصمك بالكامل لأعلى أو لأسفل. إذا كنت تستخدم لوحة مفاتيح ، فامسك بلوحة المفاتيح على مستوى المرفق أو أقل قليلاً.
حافظ على يديك دافئة. إذا كنت تعمل في بيئة باردة ، فمن المرجح أن تتألم يدك. إذا لم تتمكن من تنظيم درجة الحرارة في العمل ، يمكنك ارتداء قفازات للحفاظ على دفء يديك ومعصميك.